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如何打好羽毛球高远球,练习练习再练习

已有 220 次阅读2020-8-15 12:01 | 羽球, 高远球

一遇到高手,人家一板高远,你就觉得如临大敌,由于高远球的飞行弧线较高,到达对方底线的时间较长,不易被对方拦截,从而降低你的攻击性,拉开场上移动距离。下面就羽毛球高远球的练习过程中需要的几个要点作出分析。

一、中场击球技术—快抽挡球

1、打高远球手臂伸直问题:

不是先伸直等球打,击球前手臂不是直的,而是在击球的一瞬间伸直。

2、打羽毛球高远球抬肘问题:

包括有些教练说的,肘一定要抬得最高,要贴耳。我认为这个不一定,抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行。

3、打羽毛球高远球的时候身体发力问题(重要):

这个是高远质量高低的关键。侧身后,首先是右脚蹬地,左脚完全放松(不用像某贴说的刻意内扣),身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外,其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后,右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力, 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

4、羽毛球高远球内旋问题:

这个很重要,一定要练好。是小臂内旋,不是手腕内旋。

5、打羽毛球高远球时的被动高远问题(较难):

首先是要练好后退步法,要快的同时注意落地脚要吃上力,右脚掌内侧先着地,然后压到整个脚掌,这时右脚要尽力蹬起来,不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来,尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压,击球点实在靠后时,左脚(落地脚)尽量后蹬,保证重心向前,度起不来没关系,关键是重心不能后压。

二、高远球改善方法

接杀球技术是比赛中由守转攻的重要环节。如有较好的接杀球技术,常可由守反攻,取得进攻主动权,或能直接得分。

1、对球落点把握不好:

球经常过头顶,导致我头顶甚至身后击球,回球质量可想而知。

改善方法:调整步伐,合理的步伐能使你轻松提前到达舒服的击球位置(话说回来,步伐在羽毛球中的作用不用我多言,练好步伐事半功倍)。

2、击球点偏低:

改善方法:尽量在身前、头顶前方击球,而且击球点尽量高一些,伸直手臂,这样击球会很舒服省力。

3、击球瞬间,手腕转动,导致力量分散:

改善方法:保持动作一致性。


4、抓拍时手握得太紧:

击球前手腕及手指没有尽量放松,无法达到闪腕或者甩臂的效果。

改善方法:引拍的时候,放松手指及手腕,击球瞬间再收紧。

5、引拍过慢:

常导致仓促挥拍,拍子没有放到背后,引拍距离不足直接影响到击球力量。

改善方法:紧盯来球,提前做准备引拍,将拍子放到肩后再引前挥拍。

6、击球时盲目使力:

以为越大力就打得越远,但效果并不理想,还容易伤痛。

改善方法:先注意动作的标准性,不要用太大力,不求打远,只求准确先找到击球的感觉。

高远球无非是调整好步伐,按标准做好动作,然后在练习中慢慢去体会就行了。练习练习再练习。。。


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